Co se hubne jako první? Čínská medicína o tom, jak tělo ztrácí tuk a energii

Když začnete hubnout, nejde jen o to, že se vám zmenší břicho nebo stehna. V čínské medicíně je hubnutí celková přestavba těla - a první věc, která zmizí, není to, co si myslíte.

Co se hubne jako první? Ne tuk, ale energie

Většina lidí předpokládá, že když ztrácíte hmotnost, první zmizí tuk. Ale v čínské medicíně je to jinak. První, co se spotřebuje, je qi - vaše životní energie. A to nejen proto, že jste na dietě. Je to kvůli tomu, že tělo nejprve chrání své základní systémy.

Představte si tělo jako domácí hospodářství. Když máte málo peněz, nejdřív přestanete kupovat nové šaty, než začnete zastavovat topení. Stejně tak tělo: když jste v deficitu, nejdřív zastavíte vše, co není nezbytné pro přežití. A to znamená: ztráta energie, ne tuku.

Ve čínské medicíně se to nazývá qi xu - nedostatek energie. Pokud jste unavení, máte problémy se soustředěním, nebo se vám ztrácí chuť do jídla, je to první známka, že vaše tělo začalo spotřebovávat energii z rezerv. Tuk je až druhá volba.

Proč tělo nejprve spotřebovává energii?

Čínská medicína nevidí tělo jako kalkulačku „kalorie v vs. kalorie ven“. Vidí ho jako proud energie, který teče po meridiánech - kanálech, které spojují orgány a systémy. Každý orgán má svou energii, svou funkci a svou prioritu.

Když jste v deficitu, tělo nejdřív zastaví energii pro „nepotřebné“ věci: tvorbu pokožky, růst vlasů, imunitní reakce, dokonce i trávení. To je důvod, proč lidé na příliš agresivních dietách mají suchou pokožku, padající vlasy, slabý imunitní systém a problémy s trávením.

Nejvíce citlivý na nedostatek energie je pi - svalová hmota. Ne tuk. Svaly jsou energeticky náročné. Tělo je první, co rozloží, když potřebuje palivo. Proto se někteří lidé „hubnou“ - ale zůstávají stejně větší, protože ztrácejí svaly a ne tuk.

Co je v čínské medicíně skutečný tuk?

V čínské medicíně se tuk nazývá tan. Ale není to jen tuk, jak ho známe z westernské medicíny. Tan je tělesná hmota, která vzniká, když pi (svaly) a qi (energie) nejsou v rovnováze. Když máte slabé trávení, zadržujete tekutiny, nebo máte příliš mnoho chladu ve vašem těle, tělo vytváří tan jako ochrannou vrstvu.

Tan se nejčastěji hromadí v břiše, na bocích, v oblasti stehen a na ramenou. Ale není to tuk, který se „spálí“ jako v kalkulačce. Tan je výsledkem blokovaného toku energie - a proto se neodstraní jen tím, že jíte méně.

Ve skutečnosti, když se začnete držet nízkokalorické stravy, tělo zvýší produkci tanu. Proč? Protože si myslí, že jste v nouzi. A v nouzi se tělo chrání - vytváří větší zásoby. To je důvod, proč mnoho lidí po dietě získává hmotnost zpět. Tělo si pamatuje, že jste ho napadli.

Když se hubne správně, co se změní první?

Když se hubnete podle principů čínské medicíny, první věc, která zmizí, je stagnace.

Stagnace je ten pocit, že jste „zakonzervovaní“. Že máte těžké nohy, že se vám nechce dělat nic, že se cítíte jako v měkkém obalu. To není tuk. To je blokovaný qi.

Když začnete jíst teplé, lehce stravitelné potraviny - rýže, zelenina, čerstvý zázvor, čaj z kůry citrónového stromu - vaše trávení se zlepší. Když se zlepší trávení, zlepší se i tok qi. Když se zlepší tok qi, tělo začne přirozeně odstraňovat tan.

První změna, kterou pocítíte: nebudete mít tolik hladu. Ne budete cítit, že vás něco „děsí“ zevnitř. Nebudete mít zácpu. Nebudete mít „břicho z vody“. To je první známka, že vaše tělo se přestává bránit - a začíná se obnovovat.

Co dělat, abyste hubli podle čínské medicíny?

Nejde o to, kolik jíte. Jde o to, jak jíte.

1. Jedte teplé potraviny. Chladné nápoje, zmrzlina, syrové saláty - to všechno chladí vaše trávení. Tělo musí spotřebovat energii na ohřátí jídla, což způsobuje další úbytek qi.
2. Nejedte před spaním. Tělo potřebuje nocí regenerovat. Pokud jíte pozdě, zatěžujete játra a slezinu - dva orgány, které řídí metabolizmus tuku.
3. Nezapírejte se. Když jste stresovaní, blokujete qi ve játrech. To vede k hromadění tanu. Meditace, procházky v přírodě, hluboké dýchání - to jsou vaše nejlepší nástroje.
4. Spáte dost. Játra se obnovují mezi 1 a 3 hodinou ráno. Pokud nejste spánek, tělo nemá čas na čištění tuku.
5. Pijte čaj z kůry citrónového stromu. Tento čaj pomáhá rozložit tan a podporuje tok qi. Pijte ho ráno, ne na prázdný žaludek, ale po snídani.

Co se stane, když hubnete špatně?

Když hubnete jen tím, že jíte méně, ztrácíte:

• Qi - energii, kterou potřebujete na každodenní život
• Pi - svaly, které vás drží v pohybu
• Yin - tekutiny, které udržují vaši kůži, klouby a hormony v rovnováze

Ve čtyřech měsících takové diety se můžete dostat do stavu, který čínská medicína nazývá pi yin xu - nedostatek svalové hmoty a tekutin. Tělo se přestane regenerovat. Můžete mít ztrátu menstruace, neustálou únavu, zácpu, ztrátu vlasů.

Nejhorší: tělo se naučí, že jste nebezpečný. A když se vrátíte ke „normálnímu“ jídlu, tělo začne hromadit tuk jako ochranu. To je důvod, proč 95 % lidí po dietě získává hmotnost zpět.

První známky, že hubnete správně

Když se hubnete podle čínské medicíny, nevidíte změny na váze hned. Ale vidíte změny v sobě:

• Spíte lépe - nebudete se probouzet v noci
• Máte více energie - nečekáte na kávu
• Nejíte z nervů - jídlo vás už neřeší
• Nejste „těžký“ - nečekáte, až vás něco „zatlačí“
• Nejste závislí na cukru - sladkosti vás už nechávají „v pádě“

Teprve po třech až šesti měsících se začne měnit tělesný tvar. Ale to je jen vedlejší účinek. Hlavní výsledek: vaše tělo znovu začne fungovat jako celok.

Co je pravdou a co je mýtus?

Mýtus: „Čínská medicína říká, že tuk hubne z břicha jako první.“

Pravda: Čínská medicína neříká, kde se hubne. Říká, že se hubne jen tehdy, když se obnoví tok energie. Pokud máte tan v břiše, je to proto, že vaše slezina a játra nepracují dobře. Když je obnovíte, tan zmizí - kdekoliv je.

Mýtus: „Můžete hubnout jen tím, že pije čaj.“

Pravda: Čaj je pomocník, ne lék. Bez změny stravy, spánku a stresu je jen vodou s chutí.

Mýtus: „Když jste hublý, musíte jíst jen zeleninu.“

Pravda: Zelenina je dobrá, ale tělo potřebuje i bílkoviny, tuky a sacharidy - jen v správné formě. Rýže, černé čočky, vaječný žloutek, ořechy - to všechno je podporou pro qi.

Co dělat, když se hubnete a nic se nemění?

Nejčastější příčina: vaše tělo je v „stagnaci“. Není to tuk. Je to blok.

Zkuste toto:

1. Přestanete měřit váhu každý den. Měřte ji jen jednou za dva týdny.
2. Přidejte 15 minut denního pohybu - procházka, tai chi, jógové dýchání.
3. Pijte čaj z kůry citrónového stromu každé ráno.
4. Nejedte po 19:00.
5. Spěte do 23:00.

Pokud po šesti týdnech nic nezmizelo, zkontrolujte, zda nemáte chronický stres, nízkou teplotu těla nebo problémy s játry. To je častější, než si myslíte.

Co se hubne jako první? Závěr

Co se hubne jako první? Ne tuk. Ne svaly. Ne váha.

První, co zmizí, je blokace.

Když se tělo znovu naučí proudit, když se obnoví energie, když se trávení zlepší - tuk zmizí sám. Bez diet, bez hladovění, bez extrémů.

Hubnutí podle čínské medicíny není o tom, kolik ztrácíte. Je to o tom, kolik získáváte - energie, klidu, života.