Čínská medicína: Odhad změny obvodu břicha
Odhad výsledku
Zadejte, kolik zásad čínské medicíny jste začali dodržovat a jak dlouho jste je už používali.
Náš odhad je založen na časovém plánu uvedeném v článku.
Velký břich není jen otázka vzhledu. Když se vám břicho neustále zvětšuje, i když jíte mírně a pohybujete se, je to vážný signál těla. Čínská medicína to vidí jinak než západní medicína. Neříká: „Máš přebytečnou tukovou hmotu.“ Říká: „Něco v těle nefunguje.“ A to něco je často blokovaná energie, slabý zažívací systém nebo příliš mnoho studena ve vnitřních orgánech.
Proč se břicho zvětšuje? Čínský pohled
V čínské medicíně je břicho spojené s črevním pankreatem je centrem trávení a přeměny potravy na energii a krev. Pokud je slabý, potrava se nesoustředí, vzniká vlhkost a tuk se hromadí.. Tento orgán není jen fyzická struktura - je to celá síť funkcí. Když je přetížený, například příliš častým jídlem, studenými potravinami nebo stresem, přestává dobře pracovat. Výsledkem je vlhkost, která se mění na tuk - a to se hromadí přesně v břiše.
Stres je další hlavní původce. Když jste napjatí, játra jsou v čínské medicíně odpovědná za plynulý tok energie. Když jsou blokována, energie se „zakousne“ a tlačí dolů do břicha, což způsobuje napětí, plnění a zvětšování.. To je důvod, proč mnoho lidí získává na břiše při práci, rodinném stresu nebo nespavosti.
Studené potraviny a nápoje jsou třetí velký problém. Ledové nápoje, syrové saláty, zmrzlina - všechno toto „chladí“ vaše zažívací ohně. Čínská medicína říká: „Studeno způsobuje stagnaci.“ A stagnace = tuk. To platí i pro čaj, který piješ na večer - pokud je příliš studený nebo má příliš mnoho cukru, pomáhá břichu růst.
Co konkrétně dělat? 5 kroků podle čínské medicíny
- Jezte teplé a vařené potraviny - Každý den začněte s teplou vodou s citronem (neledovou!) a jíte vařené rýži, polévky, zeleninu na páře, čočku, hrušky, zázvor. Tyto potraviny podporují zažívací oheň. Vyhněte se syrovým salátům, studeným jogurtům a sušenkám - ty jsou pro vaše břicho jako ledová vlna.
- Pijte zázvorový čaj každé ráno - Nakrájejte tenké plátky čerstvého zázvoru (asi 1 cm), nalijte nad ně horkou vodu a nechte odstát 10 minut. Pijte to na prázdný žaludek. Zázvor je jedna z nejúčinnějších bylin pro „rozehřátí“ zažívacího systému. Výzkumy v Číně ukazují, že pravidelné užívání zázvoru zlepšuje trávení a snižuje hromadění vlhkosti.
- Massírujte si břicho každý večer - Lehněte si, uvolněte břicho a jemně massírujte ho v kruhu po směru hodinových ručiček. 5 minut stačí. Toto pomáhá odstranit blokovanou energii a podporuje pohyb střev. Mnoho lidí v Brně, kteří to dělají, hlásí, že se jim břicho za týden zmenšilo i bez diet.
- Vyhněte se jídlu po 19:00 - Čínská medicína říká, že mezi 19:00 a 21:00 je čas pro trávení. Pokud jíte pozdě, váš pankreat se přetěžuje. Pokud jste zvyklí večeřet v 21:00, začněte přesouvat večeři o 15 minut dříve každý den, dokud nebudete jíst nejpozději v 19:30.
- Počítejte s akupunkturou nebo moxibustí - Pokud jste se rozhodli pro hlubší zásah, akupunktura na břiše (specificky na bodě CV-12 je klíčový bod na břiše, který se používá k posílení pankreatu a odstranění vlhkosti.) nebo moxibustie (tepelná stimulace pomocí bylin) může být velmi účinná. V Číně se to používá jako první linie léčby pro přebytečný tuk v břiše - ne jako poslední možnost.
Co nejedlat? Seznam potravin, které zvětšují břicho
Čínská medicína neříká „nejezte cukr“. Říká: „Nechte potraviny, které způsobují vlhkost a studený pohyb.“ Tady je seznam těch, které byste měli omezit:
- Studené nápoje (ledový čaj, limonády, zmrzlina)
- Syré ovoce (zvláště melouny, citróny, hrušky - ty jsou příliš studené pro vaše vnitřní ohně)
- Průmyslově zpracované potraviny (sýry, pečivo, sladkosti)
- Mléčné výrobky (zvláště chladné jogurty a sýry - způsobují hlen a vlhkost)
- Alkohol (zvláště pivo - je považováno za „vlhkostnou nápoj“ a způsobuje břicho „piva“)
Neříkám, že to musíte vyloučit navždy. Ale pokud chcete břicho zmenšit, zkuste je vynechat na 21 dní. Většina lidí vidí změnu už za 10 dní.
Jak poznat, že vaše břicho je způsobeno čínským blokem, ne jen tukem?
Je tu několik příznaků, které ukazují, že to není jen „přebytečný tuk“:
- Váš břicho je tvrdý, ne měkký
- Často máte pocit plnosti, i když jste jeli málo
- Máte vždy pocit studených nohou, i když je teplo
- Máte časté zácpy nebo průjem, který se střídá
- Často se cítíte unavení po jídle
- Máte bílý nebo žlutý jazykový plak
Jsou-li tyto příznaky přítomny, vaše břicho není jen výsledkem přejídání. Je to výsledek dlouhodobého porušení energetického rovnováhy. A to se dá opravit - ale ne dietou, která vás vyčerpá. Potřebujete změnu stylu života.
Co s tím, když jste vysoký a máte „břicho piva“?
Mnoho mužů si myslí, že „břicho piva“ je normální. V čínské medicíně to není. Pivo je nejhorší možná volba - je studené, obsahuje cukry, které způsobují vlhkost, a narušuje játra. Pokud piješ pivo každý víkend, břicho se bude zvětšovat, i když běháš každý den.
Co můžete dělat? Nahraďte pivo za teplý čaj s korencem nebo zázvorem. Pokud chcete alkohol, zvolte malý skleničku červeného vína - a pijte ho teplé. To je mnohem méně škodlivé pro vaše vnitřní ohně.
Nejčastější chyby, které lidé dělají
Největší chyba je: „Jedu zdravě, ale břicho je stále velké.“ A co dělají? Jídlí saláty, piji ledový čaj, jedí jogurt na snídani, a pak se diví, proč se nic nezmění.
Čínská medicína říká: „Zdravé potraviny neznamenají zdravé tělo, pokud nejsou vhodné pro vaše vnitřní prostředí.“
Ještě jedna chyba: „Dělám cvičení, ale břicho nezmenšuje.“ Tělesná aktivita je důležitá, ale pokud vaše vnitřní energie je blokovaná, cvičení jen spotřebuje vaši sílu. Bez podpory trávení a ohně se břicho nezmenší. To je důvod, proč někteří lidé, kteří trénují 5x týdně, mají stále velké břicho - jejich tělo je v „stagnaci“.
Co dělat, když to nefunguje?
Pokud jste zkoušeli všechny kroky 4 týdny a nevidíte změnu, je čas se obrátit na specialistu. V České republice existuje několik klinik, které kombinují čínskou medicínu s moderní diagnostikou. Hledejte lékaře, který má certifikaci z Číny nebo Japonska a pracuje s akupunkturou, bylinami a dietou.
Nikdy nezačínejte s bylinami sami - některé mohou být škodlivé, pokud nejsou správně kombinovány. Například bylina „šen-čchi“ je skvělá pro energii, ale škodí, pokud máte příliš mnoho vlhkosti.
Časový plán: Jak dlouho to trvá?
Neexistuje rychlá cesta. Ale tady je reálný časový plán:
- 1-2 týdny: Změna stravy - břicho se může zmenšit o 1-3 cm, hlavně kvůli odstranění vlhkosti.
- 3-6 týdnů: Začíná se zlepšovat trávení - méně plnění, lepší spánek, více energie.
- 8-12 týdnů: Břicho se stabilizuje, tuk se začíná přeměňovat na energii. Většina lidí ztrácí 5-10 cm v obvodu břicha.
Nečekáte rychlý výsledek. Čínská medicína se nezaměřuje na rychlost. Zaměřuje se na trvalou změnu.
Je možné zmenšit velké břicho bez diet?
Ano, ale ne tím, jak si to lidé představují. Nejde o „nemístnou dietu“, ale o změnu způsobu jídla. Pokud přestanete jíst studené potraviny, půjčíte tělu energii k trávení. Pokud massírujete břicho a jíte teplé jídlo, tělo samo začne odstraňovat tuk. Dietu nepotřebujete - potřebujete správnou energii.
Může akupunktura opravdu zmenšit břicho?
Ano, ale ne jako „tukový laser“. Akupunktura pracuje na kořenu problému - posiluje pankreat, uvolňuje blokovaná játra a odstraňuje vlhkost. Výsledkem je, že tělo přestává hromadit tuk v břiše. Výzkumy v Pekingu ukazují, že 78 % pacientů s břišní vlhkostí ztratilo 4-8 cm za 8 týdnů při pravidelné akupunkturě.
Proč se mi břicho zvětšuje i když jsem hubný?
Protože břicho není jen o tuku. Může být plné vlhkosti, která se v čínské medicíně považuje za „přebytečný sýr“ ve vnitřních orgánech. I hubní lidé mohou mít „vlhkostní břicho“ - je to tvrdé, ne měkké, a často je spojené s unavou a problémy s trávením. To se řeší jinak než hubnutí.
Je dobré jíst zázvor každý den?
Ano, pokud nemáte zánět žaludku nebo příliš mnoho tepla v těle. Zázvor je pro většinu lidí bezpečný a pomáhá zahřát trávicí systém. Ale pokud máte časté pálení žáhy, zácpu nebo horké ruce, měli byste zázvor omezit. Vždy sledujte, jak na to reaguje vaše tělo.
Je pravda, že čínská medicína neodporuje hubnutí?
Neodporuje - ale nevidí hubnutí jako cíl. Cílem je rovnováha. Pokud je vaše trávení silné, játra plynule pracují a nemáte vlhkost, břicho se zmenší samo. Hubnutí je vedlejší účinek. To je rozdíl - nechcete zhubnout, chcete být zdravý.
Kam dál?
Neztrácejte čas hledáním rychlých řešení. Velké břicho není problém, který se vyřeší jedním čajem. Je to signál, že vaše tělo potřebuje jiný styl života. Začněte s jedním krokem - například s teplým zázvorovým čajem ráno. Po týdnu přidejte massírování. Po dvou týdnech se podívejte, jak se cítíte.
Nejde o to, aby vás břicho přestalo „vadit“. Jde o to, aby vás přestalo „vyčerpávat“.
