Po čem se opravdu hubne? Pravda o čínské medicíně a hubnutí

Hubnout není jen o méně jídle a více běhání. Mnoho lidí zkouší dietu po dietě, počítá kalorie, hledá zázračné přípravky - a přesto se nehubne. Proč? Možná proto, že hledáte odpověď na špatné otázky. Neptáte se: po čem se opravdu hubne? Ale spíš: jak ztratím 5 kilo do víkendu.

Co skutečně říká čínská medicína o hubnutí?

Čínská medicína nevidí tělo jako kalkulačku, kde vstupují kalorie a vystupují kilogramy. Ví, že tělo je systém, kde všechno souvisí. Když máte problém s hubnutím, není to jen otázka tuků. Je to otázka energie - chi - a jejího toku. Když je chi zablokovaný, tělo si neumí přeměnit jídlo na energii. Místo toho ho ukládá jako tuk.

Ve čínské medicíně se hubnutí neřeší zvenčí, ale zevnitř. Není to o odstranění tuku. Je to o obnovení rovnováhy. Když je vaše játra přetížená, vaše slezina zpomalená, nebo vaše ledviny oslabené, tělo začne ukládat tuk jako ochranu. A to i když jíte málo.

Yin a yang - když se tělo přehřívá nebo přechlazuje

Představte si, že vaše tělo je kotel. Pokud je příliš horký (yang převažuje), vaše tělo začne produkovat tuk jako chladič. Pokud je příliš studené (yin převažuje), tělo se snaží udržet teplo - a ukládá tuk jako izolaci.

Co to znamená v praxi? Lidé s převažujícím yangem často cítí žízeň, mají červenou tvář, zácpu, spí více večer a jí horké, kořeněné jídlo. Hubnou pomalu, i když jídí málo. Lidé s převažujícím yinem mají studené ruce a nohy, často se cítí unavení, mají průjem nebo zadržování tekutin, a jí snadno tuky a chladné potraviny. I oni se nehubnou, protože jejich tělo nemá dostatek tepla, aby spalovalo tuk.

Neexistuje jedna dieta, která funguje pro všechny. Musíte vědět, jaký typ jste. To je první krok k trvalému hubnutí podle čínské medicíny.

Jídelníček podle čínské medicíny: co jíst, když se nehubnete

Ve čínské medicíně se jídlo dělí podle jeho vlastností: teplé, studené, neutrální. A ne podle kalorií, ale podle toho, jak ovlivňují vaši energii.

• Pro převažující yang (horký typ): jíte více chladných a vlhkých potravin - okurky, melouny, zelená čaje, vlašské ořechy, rybí maso, rýže. Vyhněte se červenému masu, kávě, alkoholu, sladkostem a ostrým kořením.
• Pro převažující yin (chladný typ): jíte více teplých, vařených potravin - česnek, ginger, cibule, křen, maso, vývary, zeleninu vařenou na páře, rýžovou kaši. Vyhněte se syrovým salátům, studeným nápojům, banánům, melounům a mléčným výrobkům.

Nejčastější chyba? Lidé, kteří mají chladné tělo, piju vodu s ledem. To je jako přidávat led do ohně. Tělo musí využít energii, aby zahřálo vodu - a tím zpomalí spalování tuků. Když jste chladný, pijte teplou vodu s kouskem korene zázvoru. To pomáhá tělu spalovat.

Proč jste stále tlustí, i když jíte zdravě?

Mnoho lidí přechází na zelené smoothie, quinoa a chia semínka - a přesto nehubnou. Proč? Protože čínská medicína říká: ne každé „zdravé“ jídlo je pro vás vhodné.

Quinoa je chladná potravina. Pokud máte slabou slezinu (což je časté u lidí s problémy s trávením a ukládáním tuku), quinoa vás jen ještě více ochladí. Zelený čaj je skvělý pro horké typy, ale pro chladné typy je jako ledový vítr - zpomaluje trávení a blokuje chi.

Pravda je: pokud se nehubnete, i když jíte „zdravě“, pravděpodobně jíte špatná jídla pro váš typ. Nejste špatní. Jídelníček je špatný.

Stres, emoce a tuk - jak vás vaše city ztloustí

Ve čínské medicíně se játra považují za orgán, který řídí tok energie. Když jste stresovaní, rozčílení, nebo se něco „držíte“, játra se zablokují. A když se játra zablokují, tělo začne ukládat tuk kolem břicha.

Ženy, které se snaží „všechno zvládnout“, často mají tuk kolem pasu, i když jídí málo. Muži, kteří se nevyjadřují, kteří „všechno potlačují“, mají problémy s játry. A to se projevuje právě tukem na břiše - ne na bocích, ne na stehnech, ale přímo kolem orgánu, který je zablokovaný.

Nejde jen o cvičení. Nejde jen o jídlo. Je to o tom, jestli dovolujete, aby vaše emoce volně tekly. Když se držíte, tělo se drží - a ukládá tuk jako záchranný mechanismus.

Co dělat, když se nehubnete?

Tady je jednoduchý plán, který funguje, když všechno ostatní selhalo:

1. Zjistěte, jestli jste horký nebo chladný typ. Pozorujte: máte rádi chladné nápoje nebo teplé? Mám ruce a nohy studené nebo horké? Mám zácpu nebo průjem? To vám řekne, jaký typ jste.
2. Pijte teplou vodu každé ráno. Ne ledovou, ne kávu. Teplou vodu s kouskem korene zázvoru nebo citronem. To rozehřeje vaše trávení.
3. Nejedte syrové zeleniny, pokud máte chladné tělo. Vařte je, pářte je, dělejte z nich polévky. Tělo je potřebuje teplo, ne studené.
4. Zrušte kávu, alkohol a sladkosti. Ne proto, že jsou „špatné“. Ale proto, že způsobují nesrovnalosti v energii. Káva vás zkrátka zahřeje na chvíli, ale pak vás vyčerpá.
5. Nechte emoce volně proudit. Projevujte se. Pláčte, když potřebujete. Křičte, když jste rozzlobení. Neutlačujte. Játra potřebují volnost.

Co neudělat - běžné chyby při hubnutí podle čínské medicíny

• Nedělejte detoxy. Čínská medicína nevěří „vyčištěním“. Pokud vaše játra nejsou silná, detox je jako vypnout motor, když auto jede.
• Nepřecházejte na vegetariánskou stravu, pokud máte slabé játra. Rostlinné bílkoviny jsou těžší na trávení než maso - a mohou způsobit ještě větší blokádu.
• Nepoužívejte „hubnoucí“ čaje s laxativy. To neodstraňuje tuk. To odstraňuje vodu. A když se vám voda vrátí, vrátí se i kilogramy.
• Nepočítejte kalorie. Čínská medicína to nezná. Počítáte energii, ne kalorie. Když jíte jídlo, které vás ochlazuje, i 300 kalorií vás zpomalí.

Proč to funguje? Příběh z praxe

Jedna žena z Brna, 48 let, trpěla tukem kolem pasu 15 let. Jídla byla zdravá - quinoa, oříšky, zelené smoothie. Nehubla. Po konzultaci s odborníkem na čínskou medicínu zjistila, že je chladný typ. Vyměnila smoothie za teplou rýžovou kaši s koreněm, přestala pít ledovou vodu, a začala dělat každý den 15 minut lehkého tance. Za 3 měsíce ztratila 7 kg. Bez diet, bez cvičení na běžeckém pásu. Jen proto, že tělo konečně dostalo to, co potřebovalo: teplo a volnost.

Je to jednoduché. Ale ne snadné. Vyžaduje to, abyste přestali hledat rychlé řešení. A začali hledat pravdu.

Co se stane, když to zkusíte?

Když začnete podle čínské medicíny, neztrácíte hmotnost rychle. Ale ztrácíte ji trvale. Nejde jen o tělo. Jde o to, že se začnete cítit lehčí. Spíte lépe. Nemáte náhlé hladovky. Nečekáte na víkend, abyste si mohli dovolit jíst. Jídlo se stává příjemností, ne závazkem.

Nejde o to, abyste byli ten nejtenčí. Jde o to, abyste byli ten nejvyrovnanější.

Nejde o to, abyste se snažili být dokonalí. Jde o to, abyste se naučili poslouchat. Tělo vám říká, co potřebuje. Stačí přestat hledat odpovědi venku - a začít hledat je uvnitř.