Prevence jaterních onemocnění: Jak na to v praxi

Játra jsou jako čističe těla – když jsou v pohodě, cítíte se skvěle. Když ale něco přetíží, může se objevit únava, nefťák nebo vážnější problémy. Naštěstí můžete mnohé problémy předejít jednoduchými změnami, které jsou podpořeny i tradiční čínskou medicínou.

Strava, která játra milují

Začněte s tím, co jíte. Vyhýbejte se těžkým, smaženým jídlům a omezte alkohol. Místo toho dejte přednost čerstvé zelenině, ovoci a celozrnným produktům. Kořeny jako řepa a mrkev podporují detoxikaci, protože obsahují betakaroten a vitamíny, které pomáhají obnovit jaterní buňky.

Další superhrdina je zelený čaj – jeho antioxidanty (katechiny) chrání játra před poškozením. Pokud máte rádi čaj, pijte ho pravidelně, ale nepřehánějte s kofeinem. A nezapomeňte na vodu – alespoň dva litry denně pomáhají odplavit toxiny.

Bylinné pomocníky z čínské medicíny

Čínská medicína používá řadu bylin, které podporují jaterní funkci. Například ostropestřec mariánský obsahuje sylimarín, který posiluje buněčnou membránu jater a pomáhá regeneraci. Další oblíbená bylina je schizandra – pomáhá vyrovnávat energii a snižuje stres, který může játra zatížit.Jednoduchý čaj z citrónové trávy a kořene zázvoru můžete pít po jídle. Zázvor podporuje trávení a zvyšuje krevní oběh v oblasti jater, což usnadňuje odstraňování odpadních látek.

Nezapomeňte, že byliny fungují nejlépe v kombinaci s celkovým zdravým životním stylem. Pokud máte konkrétní onemocnění, raději se poraďte s odborníkem, aby byl výběr bylin bezpečný.

Životní styl a pohyb

Stres je tichý zabiják jater. Praktikujte qigong nebo jednoduché dechové cvičení – pomáhá uvolnit napětí a podpořit tok energie (Čchi) skrze játra. Každé ráno po 5 minutách můžete udělat „cípačkové cvičení“, kdy lehce masírujete oblast pod žebry prsty.

Pravidelný pohyb, ať už jde o rychlou chůzi, plavání nebo lehké posilování, zlepšuje průtok krve a pomáhá játrům odstranit toxiny. Nemusíte hned běžet maraton – stačí 30 minut mírné aktivity denně.

Spánek také hraje klíčovou roli. Během noci se tělo opravuje a játra zvládají velkou část detoxikace. Snažte se spát alespoň 7‑8 hodin v pravidelném rytmu.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud máte příznaky jako žloutnutí kůže, bolest pravého podbřišku nebo neustálou únavu, navštivte lékaře. Včasná diagnóza může zabránit rozvoji vážných onemocnění. V naší klinice v Ostravě nabízíme akupunkturu, bylinnou terapii a individuální konzultace, které vám pomohou nastavit správnou prevenci.

Nechte své játra fungovat jako dobře naladěný motor – správná strava, byliny, pohyb a klid vám poskytnou energii a zdraví na dlouhá léta.