Bolest krku: co to je, proč se objevuje a jak ji zmírnit

Bolest krku je jednou z nejčastějších potíží, se kterou se setkáváme při dlouhém sezení u počítače nebo při nesprávném spánku. Není to jen nepříjemný pocit, ale může ovlivnit i náladu a výkonnost. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které vám pomohou bolest rychle odfouknout.

Co spouští bolesti krku?

Nejčastější viníci jsou špatná postura, stres a nedostatek pohybu. Když držíte hlavu dopředu, svaly na zadní straně krku se napínají a vzniká tlak. Stres pak způsobuje napětí v krčních svalech, což bolest ještě zhoršuje. Kromě toho může bolest vyvolat i špatná matrace nebo nevhodná výška polštáře.

Jak na úlevu a prevenci

První krok je upravit ergonomii pracovního místa – monitor by měl být ve výšce očí, židle podpořit správné zakřivení zad a pavoučí nohy by měly být v klidu. Dále pomáhají jednoduché protahovací cviky: pomalu nakloňte hlavu k rameni, držte 15 sekund a opakujte na obě strany.

Teplo je další skvělý pomocník. Teplý obklad nebo sprcha uvolní napjaté svaly a zlepší krevní oběh. Pokud preferujete tradiční metody, akupunktura na body LI15 a GB21 může rychle zmírnit bolest. Tyto body leží na ramenou a v oblasti krku a stimulují tok energie (Qi), který blokády rozptýlí.

Tuina masáž, která kombinuje tlak a tahy, je oblíbená zejména u sportovců. Masér použije prsty a dlaně k uvolnění svalových uzlů. Výsledek je okamžitá úleva a dlouhodobá prevence. Pro domácí péči můžete zkusit akupresuru – přitlačte prsty na bod JR3 (příčná linie na krku mezi krčními obratly) na 30 sekund.

Čínské byliny také hrají roli. Nálev z kořene zázvoru a skořice podporuje krevní oběh a snižuje zánět. Další možností je čaj z listů levandule, který má uklidňující účinek na napjaté svaly.

Nevynechat bychom měli qigong cvičení. Jednoduchý dechový cvik, kdy při nádechu zvedáte ramena a při výdechu pomalu je spouštíte, pomáhá uvolnit napětí a harmonizovat energii těla.

Pokud bolest přetrvává více než týden, nebo se objevují další příznaky (závratě, necitlivost), vyhledejte odborníka. V_Klinice TČM Ostrava provádíme kompletní vyšetření a přizpůsobíme terapii vašim potřebám.

Zapamatujte si: pravidelný pohyb, správná postava a občasná masáž jsou klíčem k bezbolestnému krku. Přidejte si do denního režimu pár minut na protažení a uvidíte, jak se energie vrátí a bolest zmizí.