Čínská diagnostika tuku v břiše
Diagnóza diety podle čínské medicíny
Zkontrolujte, zda vaše strava podporuje Slezinu a Ledviny podle principů tradiční čínské medicíny
V posledních letech mnoho žen v podobě středního a vyššího věku přichází s jedním nepříjemným „příznakem“ - břicho u starších žen se neustále zvětšuje, i když celková hmotnost těla nevykazuje dramatické změny. Tento jev často vede k otázkám: „Proč se to děje?“, „Mohu něco udělat?“ a „Jaký je nejlepší přístup?“.
Co způsobuje přibývání břicha podle západní medicíny?
Západní medicína primárně spojuje tento problém s hormonálními změnami, poklesem bazálního metabolismu a zvýšenou inzulínovou rezistencí. Když žena vstoupí do Menopauza, produkce Estrogen dramaticky klesá. Estrogen totiž podporuje ukládání tuku v podtřecích partiích (kyčle, hýždě) a jeho nedostatek přesouvá rezervoár tuku do oblasti břicha. Současně se snižuje citlivost buněk na Insulin, což vede k vyšším hladinám krevního cukru a dalšímu ukládání tukových buněk.
Jak Čínská medicína vysvětluje břišní tuk?
Podle tradiční čínské medicíny (TCM) je břišní tuk symptomem narušení rovnováhy Qi a tekutin v orgánech, zejména Slezina a Ledvina. Slezina je zodpovědná za transformaci a transport potravy; její slabost vede k tvorbě „vlhkosti“ a následnému hromadění „flegmatu“ v břiše. Ledvina zase udává „yang“ energii, která udržuje tělesné struktury - při deficitu ledvin-jiang (yang) úbytek struktury vede k „rozptýlení“ tuku.
Klíčové faktory: hormony a metabolismus
- Estrogenový úbytek - přeskupení tukových zásob z dolních končetin do trupu.
- Inzulinová rezistence - podporuje lipogenezi (tvorbu tuku).
- Slabá Slezina - nedostatek transformace potravy, vznik vlhkosti a flegmatu.
- Ledvinový yang - nízký energetický základ, který umožňuje rozptýlení tuku.
Doporučené postupy podle čínské medicíny
TCM nabízí kombinaci dietetických úprav, bylinných přípravků a Acupunktura. Základní zásada je posílit Slezinu, rozjasnit ledvinový yang a odstranit přebytečnou vlhkost a flegmatu. Níže najdete konkrétní doporučení.
Strava a životní styl
- Preferujte teplé, vařené jídlo - např. dušenou zeleninu, ovesnou kaši, hnědou rýži.
- Vyhněte se studeným a syrovým pokrmům (saláty, syrové ovoce), které oslabují Slezinu.
- Omezte cukr, alkohol a mastné smažené potraviny - podporují vlhkost a flegmatu.
- Zařaďte kořeněná jídla s česnekem, zázvorem, skořicí - podpoří cirkulaci Qi a rozpouští hromadnou vlhkost.
- Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na magnesium (listová zelenina, ořechy) a vitamin D (tučné ryby, sluneční světlo) pro podporu ledvinového yang.
Oblíbené bylinné kombinace
Mezi nejčastěji používané čínské byliny patří:
- Ginseng (Panax ginseng) - posiluje Qi a ledvinový yang.
- Hořčík (Liu Wei Di Huang Wan) - harmonizuje ledviny a játra.
- Pu-erh čaj - podporuje trávení a odbourává tělesný tuk.
- Chen Pi (sušené pomerančové slupky) - odstraňuje vlhkost a zlepšuje funkci Sleziny.
Acupunktura a klíčové body
Pořadí hlavních akupunkturních bodů pro redukci břišního tuku:
| Přístup | Příčina břišního tuku | Hlavní léčba |
|---|---|---|
| Západní | Hormonální změny, inzulinová rezistence | Hormonální terapie, dieta, cvičení |
| Čínská | Slabá Slezina, nedostatek ledvinového yang, vlhkost | Bylinné terapie, akupunktura, teplá strava |
Specifické body:
- ST36 (Zu San Li) - posiluje Slezinu a trávicí systém.
- SP6 (San Yin Jiao) - harmonizuje hormonální rovnováhu a podporuje ledviny.
- Ren12 (Zhongwan) - zásadní pro regulaci břišní oblasti a odstraňuje vlhkost.
- BL20 (Pishu) - podporuje funkci Sleziny.
- KI3 (Taixi) - posiluje ledvinový yang.
Prevence a sledování pokroku
Klíč k udržení zdravého břicha je pravidelnost. Doporučujeme měřit obvod pasu jednou týdně a zaznamenávat změny v energii (Qi) během dne. Kombinace deníku stravy, akupunkturní seance a lehké fyzické aktivity (chůze, tai chi) pomáhá vyhodnocovat, zda se rovnováha obnovuje.
Často kladené otázky
Proč se tuk ukládá právě v břiše?
Břicho je centrální oblast, kde se v těle projedou takzvané „Vlhkost“ a „Phlegma“. Když je Slezina oslabená nebo ledviny nedostatečně podpořeny, tělo tyto látky nedokáže efektivně zpracovat a ukládá je jako tuk právě v břiše.
Mohu kombinovat západní hormonální terapii s čínskou medicínou?
Ano. Většina odborníků doporučuje konzultovat oba přístupy. Hormonální terapie může rychle stabilizovat estrogenové hladiny, zatímco čínská medicína poskytuje dlouhodobé vyvážení energie a podporu metabolismu.
Jak často bych měla navštěvovat akupunkturu?
Ideální je 1-2 seance týdně po dobu 4‑6 týdnů, poté přejít na údržbové ošetření jednou za měsíc.
Která bylina je nejúčinnější proti břišnímu tuku?
Pu-erh čaj je často doporučován pro jeho schopnost zvyšovat termogenezi a podporovat trávení tuků.
Jak mohu sledovat svůj pokrok doma?
Měřte si obvod pasu, zapisujte si stravu a úroveň energie po každé akupunkturní seanci. Tyto údaje vám ukážou, zda se proces vyčerpávání „vlhkosti“ a „phlegmatu“ posouvá kupředu.
