Detoxikace těla a jater – co můžete udělat už dnes

Máte pocit, že jste „zablokovaní“? Únava, nadýmání nebo těžké hlavy často signalizují, že tělo potřebuje vyčistit. Detoxikace není jen módní slovo – jde o přirozený proces, který naše tělo umí, když mu dáme správnou podporu.

Jednoduché stravovací změny

Největší dopad má to, co jíte. Čínská medicína doporučuje lehké, teplé a vyvážené pokrmy. Zkuste přidat do jídelníčku:

• Čerstvou zeleninu – brokolici, špenát nebo listový salát, které napomáhají odplavování toxinů.
• Kořenovou zeleninu – řepu, mrkev a celer. Obsahují vlákninu a podporují činnost jater.
• Bylinné čaje – např. z pampelišky, zázvoru nebo zeleného čaje. Pomáhají zvyšovat potravy jater a podporují detoxikaci.

Vyhněte se těžkým, smaženým a sladkým jídlům alespoň na týden. Tělo si tak může soustředit na čistění místo trávení.

Akupunktura a akupresura pro podporu jater

Akupunktura je v čínské medicíně známá jako „klíč“ k rovnováze. Specifické body, jako je LI4 (na ruce) a LV3 (na noze), pomáhají uvolnit stagnaci energie v játrech. Pokud nemáte přístup k terapeutovi, můžete vyzkoušet jednoduchou akupresuru – lehce přitlačte a masírujte tyto body po dobu 1‑2 minut dvakrát denně.

Pravidelné sezení akupunktury (obvykle 1‑2 týdně) může snížit únavu, zlepšit trávení a podpořit rychlejší odstranění odpadních látek.

Masáže a qigong – pohyb pro detoxikaci

Tuina masáž a qigong cvičení stimulují oběh krve a lymfy, což zrychluje odstraňování odpadních produktů. Stačí 10‑15 minut denně – jednoduché rotace páteře, protahování nohou a ručních kroužků.

Pro začátek zkuste:

• „Hadí pohyb“ – pomalu se otáčejte dopředu a dozadu, zvedáním ramen.
• „Kroužení kotníků“ – 30 sekund každým směrem, pomůže odčerpat přebytečnou tekutinu.

Tyto malé pohyby můžete dělat i během práce u počítače.

Co se vyhnout během detoxikace

Alkohol, káva a rychlé občerstvení jsou hlavní nepřátelé čistého těla. Omezte jejich konzumaci, alespoň dokud nebudete cítit první pozitivní změny. Také nezapomínejte na dostatek vody – 2 l denně pomáhá vylučovat toxiny přes močení.

Detoxikace není jednorázová akce, ale spíše nastavení zdravých návyků. Začněte s jedním krokem, například s bylinným čajem, a postupně přidávejte další tipy. Vaše tělo vám poděkuje energickým pocitem a lepší náladou.

Potřebujete osobní plán? Naše klinika v Ostravě nabízí konzultace, akupunkturu i bylinné vývary šité na míru. Přijďte a zjistěte, jak můžete své tělo podpořit přirozenou detoxikací.