Zlepšení trávení – co můžete udělat hned dnes?

Máte občas pocit těžkosti po jídle, nadýmání nebo nespavost kvůli špatnému trávení? Nejste v tom sami. Tradiční čínská medicína (TCM) nabízí jednoduché, ale účinné postupy, které můžete začlenit do každodenního života a podpořit tak svůj žaludek i střevní mikroflóru.

Akupunktura a akupresura pro klidný žaludek

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak zmírnit žaludeční nepohodlí, je stimulace bodu Zu San Li (ST36) na noze. Stačí lehce masírovat tento bod po dobu 1–2 minut, ideálně před nebo po jídle. V TCM se tím podporuje tok energie (Qi) a zlepšuje se činnost trávicích enzymů. Pokud máte k dispozici akupunkturního terapeuta, můžete se domluvit na sérii sezení, která pomohou vyrovnat celkovou energetickou rovnováhu a snížit plynatost.

Bylinné směsi a stravovací tipy

Čínské bylinky jako Dang Shen (čínský ženšen), Bai Shao (bílý šafrán) nebo Huang Lian (zlatý kořen) jsou známé pro podporu střevního zdraví. Můžete si připravit čaj z těchto bylin nebo je nechat přidat do jídel v rámci našich bylinných směsí. Další jednoduchý trik je jíst menší porce častěji během dne a vyhýbat se těžkým, mastným jídlům ve večerních hodinách. Nakrájejte si jídlo na menší kousky a žvýkejte pomalu – tím dáte žaludku čas dobře rozdrtit potravu.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Teplá vodou s citronem ráno podpoří enzymy a připraví trávicí trakt na nadcházející jídlo. Vyhněte se studeným nápojům během jídla, protože mohou „ochladit“ žaludek a zpomalit trávení.

Další praktický tip: zařaďte do jídelníčku probiotické potraviny – kefír, jogurt, kimchi nebo miso. Tyto potraviny dodají střevní mikroflóře užitečné bakterie, které pomáhají rozkládat potravu a snižují nadýmání.

Pokud máte chronické problémy, jako jsou reflux nebo gastritida, je dobré konzultovat s odborníkem na TCM. Ten může navrhnout individuální kombinaci akupunktury, bylinných přípravků a dietních úprav, které odpovídají vašemu konkrétnímu typu energetické nerovnováhy (např. slabý Spleen Qi nebo přetížený Stomach Fire).

Na závěr: zlepšení trávení nevyžaduje radikální změny, stačí pár drobných kroků, které se snadno zapojí do vaší denní rutiny. Použijte akupresuru, přidejte bylinky a dbajte na správný režim jídla a tekutin. Vaše břicho vám poděkuje a vy budete mít více energie pro vše, co máte rádi.

Navštivte naši kliniku v Ostravě a zjistěte, jak může čínská medicína konkrétně pomoci vám. Rádi vám připravíme osobní plán, který zahrnuje akupunkturu, bylinné terapie a praktické rady pro dlouhodobou pohodu.