Zdraví lymfatického systému: jednoduché tipy, jak ho podpořit

Všichni slyšíme o výhodách zdravé stravy nebo pravidelného pohybu, ale co lymfatický systém? Je to náš vnitřní čistič, který odvádí odpad a podporuje imunitu. Když funguje dobře, cítíte se svěže a máte méně otoků. Když selhává, můžete mít únavu, otoky či časté nachlazení. Proto se pojďme podívat, jak mu můžeme dát impuls pomocí tradiční čínské medicíny a pár každodenních návyků.

Proč je lymfatický systém důležitý?

Lymfatické cévy nesou lymfu – tekutinu bohatou na bílkoviny a imunitní buňky. Tím pomáhají odstraňovat toxiny, bakterie a odpadní produkty buněk. Když se tok lymfy zpomalí, tělo si hromadí vodu a odpad, což vede k otokům a oslabené obraně. V čínské medicíně se tomu říká „stagnace Qi a krve“, což může způsobit různé nepříjemnosti, od bolavých končetin po zhoršené trávení.

Jak podpořit lymfu pomocí tradiční čínské medicíny

1. Akupunktura a akupresura. Specifické body, jako ST36 (Zusanli) nebo LI4 (Hegu), stimulují tok energie a pomáhají lymfatickému odtoku. Stačí si jednou týdně domluvit se specialistou nebo si po naučení provést lehký tlak na tyto body.

2. Bylinné čaje. Kořen zázvoru, listy pu-erh čaje a listy ostropestřce mariánského podporují detoxikaci a zvyšují cirkulaci. Jedna šálka během dne může podpořit činnost lymfy bez zbytečného kofeinu.

3. Qigong a lehké cviky. Pohyby, kde se soustředíte na dýchání a pomalé roztažení rukou a nohou, masírují lymfatické cévy. Jednoduchý „Pět kroků qigongu“ trvající 10 minut ráno a večer může výrazně zlepšit odplavování odpadů.

4. Masáže a tuina. Jemná masáž břicha a stehen pomáhá rozčistit stagnaci. Pokud máte čas, nechte se provést profesionální masáží nebo si doma masírujte nohy po sprše, abyste podpořili lymfatický tok.

5. Strava a hydratace. Vyhýbejte se těžkým tukům a nadbytku cukru, které mohou zpomalit lymfu. Naopak sáhněte po zelenině, citrusových plodech a dostatečném množství vody. Ideální je pít teplou vodu s citronem ráno, což nastartuje trávení i lymfu.

Nezapomínejte také na pravidelný pohyb. Krátká procházka, lehké jogging nebo plavání rozproudí krev a lymfu zároveň. Důležitá je konzistence – i 15 minut denně udělá rozdíl.

Pokud trpíte častými otoky, únavou nebo máte pocit, že se tělo „zasekává“, zkuste některé z výše uvedených tipů a sledujte, jak se vaše tělo mění. Pro komplexní řešení můžete navštívit naši kliniku v Ostravě, kde vám odborníci na tradiční čínskou medicínu vytvoří individuální plán.

Zapamatujte si: zdravý lymfatický systém je klíč k energii, čisté pleti a silné imunitě. Stačí pár drobných změn a vaše tělo vám poděkuje.