Techniky akupresury, které můžete použít doma

Akupresura je stará čínská metoda, která vám pomůže ulevit od bolesti, zlepšit spánek a podpořit celkovou energii – a to bez jehel. Stačí jen prsty a trochu pozornosti k tělu. V tomto článku vám ukážu nejčastější techniky, kdy je použít a jak na to, aby výsledek byl co nejlepší.

Kde a jak najít akupresurní body

Každý bod má své jméno a funkci. Například bod He Gu (LI4) na ruce pomáhá proti bolesti hlavy a stresu. Najdete ho mezi palcem a ukazováčkem, kde se kosti mírně oddělí. Stiskněte ho pěkně pevně po dobu 30‑60 sekund, dýchejte zhluboka a uvolněte.

Další užitečný bod je Zu San Li (ST36) na noze, pod kolenem. Masírujte ho kruhovými pohyby, a to zvlášť dobře funguje při únavě a špatném trávení. Při každém sezení se zaměřte na jeden až dva body, abyste se vyhnuli přetíženému pocitu.

Praktické tipy pro každodenní akupresuru

Nejlepší je začít ráno nebo večer, kdy máte chvilku klidu. Nanečisto si projděte celou mapu akupresurních bodů (většinou jsou k dispozici i v tisknutelné podobě) a vyberte ty, které odpovídají vašim potížím. Stiskněte bod mírně, ne drcujte. Cítíte mírné mravenčení, ale ne bolest – to je signál, že děláte dobře.

Pokud máte napětí v krku, zaměřte se na bod Jian Jing (GB21) mezi rameny. Položte ruku na druhé rameno, najděte „pás“ a lehce masírujte. Jednoduché cvičení můžete provádět i během sledování televize.

Pro nespavost pomůže bod Shen Men (HT7) na zápěstí. Otočte ruku dlaní nahoru, najděte malý výběžek uprostřed zápěstí a lehce masírujte. Opakujte třikrát před spaním a často usnete rychleji.

Vždy se snažte dýchat pomalu a soustředit se na pocit v těle. To zvyšuje účinek akupresury, protože aktivuje parasympatický nervový systém a podporuje relaxaci.

Pokud máte chronické potíže, jako jsou bolesti zad nebo migrény, můžete kombinovat akupresuru s jinými metodami čínské medicíny – například s akupunkturou nebo bylinnými čaji. Kombinace zvyšuje výsledky a pomáhá tělu udržet rovnováhu.

Nezapomeňte, že akupresura není náhrada za lékařskou péči. Pokud se potíže nezlepší nebo se zhorší, vyhledejte odborníka. V naší klinice Tradiční čínské medicíny v Ostravě vám rádi poradíme, který bod je pro vás nejvhodnější a jak jej správně masírovat.

Vyzkoušejte jednoduché techniky akupresury již dnes – stačí pár minut, pár prstů a trochu soustředění. Vaše tělo vám poděkuje lepší energií, méně bolesti a klidnějším spánkem.