Hučení v hlavě – co to je a jak na to?

Máte v uších neustálý šum, který se zdá, že vás doprovází celý den? Tento stav se často nazývá tinnitus nebo jednoduše hučení v hlavě. Není to jen nepříjemnost, může to ovlivnit spánek, koncentraci a celkovou náladu. Proto je dobré vědět, co ho spouští a jak mu můžete dát padnout.

Nejčastější příčiny hučení v hlavě

Většina lidí si myslí, že hučení je jen výsledkem hlasité hudby nebo jednorázového hluku. Ve skutečnosti může mít několik podkladů:

• Poškození sluchového aparátu – dlouhodobé vystavení hlasitému hluku, starší věk nebo infekce mohou poškodit jemné vlásky vnitřního ucha.
• Stres a úzkost – napětí v těle často přenáší i na sluchové nervy, což se projeví šuměním.
• Léky – některé antibiotika, diuretika nebo chemoterapeutika mají tinnitus jako vedlejší účinek.
• Poruchy krevního oběhu – vysoký krevní tlak nebo ateroskleróza mohou způsobit pulzující hučení.

Identifikovat konkrétní spouštěč není vždy jednoduché, ale vědět, co může přispívat, pomůže najít vhodný přístup k úlevě.

Jak si můžete pomoci sami – praktické tipy

Nejdříve zkuste změnit denní návyky, které mohou hučení zhoršovat:

1. Omezte hluk – používáte-li sluchátka, snižte hlasitost a dělejte si přestávky.
2. Uvolněte stres – krátké dechové cvičení, meditace nebo procházka v přírodě sníží napětí.
3. Hydratace a strava – dostatek vody a potraviny bohaté na hořčík (např. ořechy, listová zelenina) podporují nervový systém.
4. Vyhněte se kofeinu a alkoholu – mohou zvyšovat pulsaci krve a tím i hučení.

Pokud jednoduché úpravy nepřinesou úlevu, existují i terapeutické možnosti.

Čínská medicína a hučení v hlavě

Tradiční čínská medicína (TCM) nahlíží na tinnitus jako na nerovnováhu mezi energií jater a ledvin. Z tohoto pohledu pomáhají:

• Akupunktura – jemné vpichy do specifických bodů (např. bod GB20 za ušima) mohou zklidnit nervovou aktivitu.
• Bylinné přípravky – směsi s kořenem zázvoru, listy ginkgo biloby nebo korejským ženšenem podporují krevní oběh a čistí „odpadní“ teplo.
• Qigong a Tai Chi – pomalu prováděné pohyby a dýchání harmonizují tok Qi a snižují stres.

Naše klinika v Ostravě nabízí individuální konzultaci, během které zjistíme, který z těchto přístupů vám nejlépe sedne. Kombinace akupunktury a bylin často přináší rychlejší úlevu než jen jednou metodou.

Nezapomeňte, že hučení v hlavě není osudová výhra. Správným spojením změn životního stylu, relaxačních technik a případně čínské medicíny můžete výrazně snížit jeho intenzitu. Pokud vás příznaky trápí dlouhodobě, neváhejte vyhledat odbornou radu – ať už u otorinolaryngologa nebo certifikovaného čínského terapeuta.