Akupresura – jednoduchá technika pro úlevu od bolesti a stresu

Akupresura je metoda, která využívá tlak na specifické body těla. Tyto body odpovídají stejným místům, které používá akupunktura, ale místo jehliček používáte prsty nebo dlaní. Díky tomu můžete získat úlevu od různých potíží bez nutnosti lékařské pomoci.

Hlavní výhoda akupresury je, že ji můžete provádět sami doma, kdekoli a kdykoli. Stačí pár minut denně a můžete pocítit zlepšení nálady, snížení napětí a lepší spánek. Nemusíte se bát žádných komplikací – jde jen o lehký tlak, který by neměl být bolestivý.

Co je akupresura a jak funguje?

Akupresura pochází z tradiční čínské medicíny, kde se věří, že tělo má síť energetických drah zvaných meridiány. Když je tok energie v některém meridiánu narušen, může se objevit bolest nebo únavnost. Stisknutí odpovídajícího bodu pomáhá energii obnovit a tím zmírnit symptomy.

Každý bod má svůj konkrétní účinek – například bod na zápěstí (Neiguan) může pomoci při nevolnosti, zatímco bod na noze (Sanyinjiao) podpoří hormonální rovnováhu. Výběr bodu závisí na tom, co chcete zlepšit.

Praktické tipy na akupresuru doma

Než začnete, najděte si klidné místo a posaďte se pohodlně. Používejte prsty, palce nebo dokonce mírně zakřivený balón, abyste pohodlně dosáhli na požadované body. Každý tlak držte 5–10 sekund a opakujte 3–5 krát.

Začněte s jednoduchými body: Hlavní bod na čele (Yintang) – pomáhá uklidnit mysl a zmírnit bolest hlavy. Stiskněte mezi obočím a držte, dokud nezačnete cítit teplý pulz.

Další užitečný bod je bod na ruce (Hegu) mezi palcem a ukazováčkem. Tento bod uleví od zubní bolesti, migrén a stresu. Stiskněte a masírujte kruhovými pohyby.

Nezapomeňte na nohy – bod Zu San Li 4 cm pod kolenem na vnější straně. Posiluje imunitu a zvyšuje energii. Přitiskněte prstem a masírujte 30 sekund.

Pokud cítíte napětí v krku nebo ramenou, zaměřte se na bod Jian Jing uprostřed krku, pod hlavou. Lehce přitiskněte a proveďte 10 sekundové držení.

Po provedení akupresury si dejte pár minut na odpočinek, aby se tělo mohlo přizpůsobit. Všimnete-li si zlepšení, můžete tuto praxi zařadit do denního režimu – například ráno po probuzení nebo večer před spaním.

Akupresura je bezpečná pro většinu lidí, ale pokud máte těžké zdravotní potíže, poraďte se s odborníkem. V naší klinice v Ostravě nabízíme profesionální konzultace a individuální programy, které vám pomohou najít správné body a techniky.

Vyzkoušejte akupresuru a uvidíte, jak jednoduchý tlak může změnit váš den. Když budete pravidelně cvičit, ulevíte si od bolesti, snížíte stres a podpoříte celkovou vitalitu. Stačí pár minut a pár prstů – a výsledek se projeví už brzy.