Zdraví a pohoda – co můžete udělat už dnes?

Hledáte jednoduchý způsob, jak se cítit lépe? V naší sekci Zdraví a pohoda najdete tipy, které nevyžadují žádné složité vybavení. Stačí pár minut denně a můžete podpořit trávení, snížit stres a získat energii.

Proč je péče o střevní zdraví důležitá?

Střevíček je centrem našeho imunního systému a ovlivňuje náladu. Když je trávení v rovnováze, máte více energie a méně se potýkáte s nadýmáním nebo nevolností. Tradiční čínská medicína už po staletí poukazuje na propojení břicha a mysli – pokud se břicho uvolní, zlepší se i celkový pocit.

Jednoduchá denní rutina, jako je lehká masáž, může podpořit přirozený pohyb střev a uvolnit napětí v břišních svalech. Nemusíte čekat na bolest, stačí si udělat čas na pravidelnou péči.

Jednoduché techniky masáže břicha

Masáž břicha není složitá. Začněte v klidném prostředí, kde se můžete pohodlně posadit nebo lehnout. Položte si dlaně na břicho a jemně ho zahřejte krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Tím podpoříte tok energie (čchi) a zlepšíte peristaltiku.

1. Krátké tahy – položte ruce na pravou a levou stranu břicha a provádějte jemné tahy směrem k středu. Opakujte 5–10krát.

2. Krouživé kroužení – udělejte kruhový pohyb prsty kolem pupíku, nejprve menším a pak větším průměrem. Důležité je držet tlak lehký, aby nebylo nepříjemné.

3. Palcový tlak – použijte palce a lehce pritlačte na dolní pravý kvadrant (oblast střev) a držte po dobu 10 sekund, potom přejděte na levý kvadrant.

Každý z těchto kroků opakujte dvakrát až třikrát. Celý proces by vám neměl zabrat víc než 5 minut, a můžete ho provádět ráno nebo večer. Pokud cítíte jakýkoli nepříjemný tlak, snižte sílu nebo přestaňte.

Masáž nejen podpoří trávení, ale také uvolní napětí v oblasti břicha, což může zmírnit stres a úzkost. Kombinujte to s hlubokým dýcháním – nadechujte se nosem, výdech pomalu ústy. Takhle získáte maximální efekt.

Naše klinika nabízí další terapie, jako je akupunktura a čínské byliny, které doplní domácí péči. Pokud máte otázky nebo chcete poradit, jsme tu pro vás. Stačí nás kontaktovat a domluvíme si konzultaci.

Začněte s malými kroky a sledujte, jak se vaše tělo mění. Zdraví a pohoda nejsou luxus – jsou to každodenní rozhodnutí, která můžete udělat už dnes.